Name: Energy-Gel 99g KH/h
Cook time: 5 min
Ingredients: 20 g Maltodextrin 12; 10 g Honig; 31 g Traubensaft; 2 g Zitronensaft; 0,333 g Salz; 0,37 € geschätzte Kosten; 52 ml Volumen; 1 Verpackungen vermieden

Energy-Gel 99g KH/h

Flüssiggel mit 99g Kohlehydrate pro Stunde und und einem Malto+Dextrose zu Fruktose Verhältnis von 2:1

5 from 4 votes

Rezept drucken Pin Recipe

Zubereitungszeit 5 Min.

Sportart Laufen, Radfahren, Triathlon

Wettkampfdauer 20 min

Zutaten

20 g Maltodextrin 12
10 g Honig
31 g Traubensaft
2 g Zitronensaft
0,333 g Salz
0,37 € geschätzte Kosten
52 ml Volumen
1 Verpackungen vermieden

Anleitungen

Maltodextrin in die Radflasche oder den Shaker füllen
Traubensaft hinzugeben und schütteln
Den Rest vom Traubensaft hinzugeben und schütteln
Restliche Zutaten hinzufügen und gut schütteln. Fertig

Video

Notizen

Wie immer muss darauf geachtet werden zusätzlich zu diesem Gel pro Stunde ca. 1-2 kleine Radflaschen Wasser dazu zu trinken.

Durch dein selbstgemixtes Gel sparst du pro 60ml jeweils eine Verpackung. Die Umwelt dankt!

Nutrition

Carbohydrates: 99g

Keyword Halbmarathon, Ironman, LD, Marathon, MD, OD

Rezept ausprobiert?Lass uns wissen wie es gelaufen ist