Energy-Gel 99g KH/h
Flüssiggel mit 99g Kohlehydrate pro Stunde und und einem Malto+Dextrose zu Fruktose Verhältnis von 2:1
Kochutensilien
Zutaten
20 g RaceFuel Maltodextrin- 10 g Honig
- 31 g Traubensaft
- 2 g Zitronensaft
- 0,333 g Salz
- 0,37 € geschätzte Kosten
- 52 ml Volumen
- 1 Verpackungen vermieden
0,2 250ml Faltbare Softflask
0,175 300ml Faltbare Softflask
0,05 1000ml Radflasche/Shaker
0,07 750ml BIO-basierte Radflasche aus Zuckerrohr
0,12 Laufgürtel mit 2x200ml Flaschen
Anleitungen
- Maltodextrin in die Radflasche oder den Shaker füllen
- Traubensaft hinzugeben und schütteln
- Den Rest vom Traubensaft hinzugeben und schütteln
- Restliche Zutaten hinzufügen und gut schütteln. Fertig
Video
Notizen
Wie immer muss darauf geachtet werden zusätzlich zu diesem Gel pro Stunde ca. 1-2 kleine Radflaschen Wasser dazu zu trinken.
Durch dein selbstgemixtes Gel sparst du pro 60ml jeweils eine Verpackung. Die Umwelt dankt!
Nährwerte
Carbohydrates: 99g
Rezept ausprobiert?Lass uns wissen wie es gelaufen ist
Super Rezept! Vielen Dank dafür… habe ich schon ausprobiert und funktioniert super.
Ich frage mich ob man den Traubensaft und Honig irgendwie durch Dextrose/Fructose-Pulver ersetzen könnnte um das ganze nur noch mit Wasser aufgiessen zu müssen? Das sind die einzigen Zutaten die manchmal auf Reisen oder wenn’s schnell gehen muss nicht zur Hand sind. So eine Pulvermischung könnte man sich dann recht einfach portionieren und transportieren.
wie immer top!
Beim Ironman Austria in Klagenfurt am 16.6.24 nur mit Gel versorgt. Hat perfekt geklappt. Kein Durchhänger. 99gr KH/h auf dem Bike, 71gr KH beim Lauf. Gut verträglich, schnell gemacht und günstig. Top!